ข้อมูลเมทิลเลชันดีเอ็นเอส่วนใหญ่ เซ็กซี่บาคาร่า มาจากตัวอย่างเลือดที่รวบรวมจากผู้ใหญ่ แต่ชุดข้อมูลหนึ่งประกอบด้วยตัวอย่างไม้กวาดแก้มจากเด็ก และจากตัวอย่างทั้งหมด ทีมพบรูปแบบเมทิลเลชันที่แตกต่างกันในดีเอ็นเอฝาแฝดที่เหมือนกัน ”ความจริงที่ว่าพวกเขาเห็นสิ่งเดียวกันในเซลล์เหล่านั้นกําลังสร้างความมั่นใจ” เพราะนั่นแสดงให้เห็นว่ารูปแบบไม่ได้เจาะจงเฉพาะเจาะจงกับเซลล์ประเภทหนึ่ง Waterland กล่าวว่า นี่หมายความว่า methylation ปากโป้งเกิดขึ้นในช่วงต้นของการพัฒนาก่อนที่เนื้อเยื่อพิเศษเช่นหัวใจหรือปอดเริ่มก่อตัวขึ้น เมื่อกลุ่มเมทิลติดกับดีเอ็นเอในขั้นตอนนี้เมทิลทรานสเฟอเรสจะส่งผ่าน
โมเลกุลไปยังเซลล์ลูกสาวที่ตามมาทั้งหมดโดยไม่คํานึงถึงประเภทเซลล์ที่พวกเขากลายเป็นในที่สุด
เนื่องจากชุดข้อมูลบางชุดมีตัวอย่างดีเอ็นเอที่รวบรวมได้หลายจุดในเวลาทีมสามารถตรวจสอบอีกครั้งว่ารูปแบบเมทิลเลชันเหล่านี้มีเสถียรภาพเพียงใดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา “พวกเขาพบว่ารัฐเมทิลเลชันเหล่านี้มีเสถียรภาพมากในแต่ละบุคคล” ซึ่งเสริมสร้างความคิดที่ว่ากลุ่มเมทิลเหล่านี้สามารถติดอยู่รอบ ๆ จากการปฏิสนธิจนถึงวัยผู้ใหญ่วอเตอร์แลนด์กล่าว ”ดูเหมือนว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นในช่วงต้นของการพัฒนาและสิ่งนี้ยังคงเขียนในรูปแบบ methylation ของเซลล์ชนิดต่าง ๆ ในร่างกายของเรา” Van Dongen กล่าว “มันยังคงถูกเก็บไว้ในเซลล์ของเรา” ที่กล่าวว่าสําหรับตอนนี้ยังไม่ชัดเจนว่ากลุ่มเมทิลเหล่านี้มีผลต่อการแสดงออกของยีน (การเปิด “เปิด” หรือ “ปิด” ของยีน) หรือว่ารูปแบบเมทิลเลชันแสดงถึงสาเหตุผลกระทบหรือผลพลอยได้ของการแฝดที่เหมือนกันเธอตั้งข้อสังเกต
”เพื่อให้เข้าใจถึงขั้นตอนที่แน่นอนที่เกิดขึ้นในช่วงต้นของการพัฒนาตัวอ่อนที่นําไปสู่การก่อตัวของฝาแฝด monozygotic เราต้องการการศึกษาการทํางานจริงๆ” Van Dongen กล่าวโดยอ้างถึงการวิจัยที่ดูว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีผลต่อเซลล์จริงอย่างไร ทีมวางแผนที่จะทําการศึกษาดังกล่าวโดยใช้แบบจําลองสัตว์และเซลล์มนุษย์ในจานทดลอง พวกเขาอาจใช้แบบจําลองของตัวอ่อนมนุษย์ที่เรียกว่า blastoids
ในอนาคต, ทีมยังสามารถสํารวจแถบขนาดใหญ่ของการปรับเปลี่ยน epigenetic กับจีโนม, เพื่อดูว่ารูปแบบ methylation ขยายเกิน 800-ยีนแปลกที่ระบุแล้ว, วอเตอร์แลนด์กล่าวว่า. การศึกษาใหม่ครอบคลุมหลายร้อยหลายพันของจุดติดเมทิลกลุ่มที่มีศักยภาพ, แต่มีอีกมากมายที่จะตรวจสอบ, เขากล่าวว่า.
นอกจากนี้พื้นรองเท้ายังสามารถช่วยได้โดยการให้การสนับสนุนและรองรับแรงกระแทกเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเท้าแคบ พวกเขายังสามารถต่อสู้กับปัญหาเช่นซุ้มเท้าสูง – ซึ่งทําให้เกิดแรงกดดันมากขึ้นในพื้นที่ขนาดเล็กของเท้า – โดยการสร้างรากฐานที่มั่นคงสําหรับร่างกาย
การมีการเดินที่ถูกต้องไม่เพียง แต่ช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บแต่ยังทําให้คุณเป็นนักวิ่ง
ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าเป้าหมายการวิ่งของคุณจะทะเยอทะยานเพียงใดการทํางานบนการเดินของคุณจะทําให้การวิ่งเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานมากขึ้น
ประการแรกให้ความสนใจกับการตีเท้าของคุณและส่วนใดของเท้าของคุณกระแทกพื้นก่อน นักวิ่งที่ส้นเท้าตีให้สัมผัสกับพื้นในระยะที่ไกลกว่าจากศูนย์กลางของมวลมากกว่าผู้ที่ส่งผลกระทบต่อเท้ากลางเท้าหรือปลายเท้าของพวกเขาซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ overstriding มันอาจดูเหมือนการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพราะมันหมายความว่าคุณมีความก้าวหน้าอีกต่อไปเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางที่มากขึ้น แต่การวิจัยดําเนินการโดย Heiderscheit et al in 2011 (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่าอัตราการก้าวมีความสําคัญมากกว่าความยาวก้าว
โปรดจําไว้ว่าแม้ว่าจะมีจุดสนใจอย่างมากในการวางตําแหน่งเท้าของคุณ อย่าละเลยท่าทางและการวางตําแหน่งร่างกายของคุณที่จะส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของคุณ ให้ข้อศอกของคุณที่ 90 องศากับไหล่ของคุณกลับมือผ่อนคลายและพยายามที่จะไม่ถือความตึงเครียดในร่างกายส่วนบนของคุณ
อย่าลืมเปลี่ยนเทรนเนอร์ที่วิ่งของคุณก่อนที่จะสวมใส่หรือสูญเสียการยึดเกาะหรือรูปร่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับประโยชน์จากการออกแบบของพวกเขา กฎทั่วไปคือการเปลี่ยนรองเท้าทุกๆ 400-500
ไมล์ที่คุณวิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้มีโอกาสวิเคราะห์การเดินทุกครั้งที่คุณซื้อรองเท้าวิ่งเพื่อให้อยู่เหนือการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในแบบฟอร์มของคุณตามที่ระบุไว้ในการศึกษา การเคลือบลิ้นและแบคทีเรียน้ําลายไหลนับในวิชาที่มีสุขภาพดี / โรคเหงือกอักเสบและผู้ป่วยปริทันต์อักเสบ (เปิดในแท็บใหม่) สีของลิ้นปกติเป็นสีชมพูหรือเป็นสีชมพูที่มีการเคลือบสีขาวบาง ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพช่องปากหลุยส์แลงดอนที่ มูลนิธิสุขภาพช่องปาก (เปิดในแท็บใหม่)บอก กับ วิทยาศาสตร์ สด ว่า “ปาก ที่ ดี ต่อสุขภาพ โดยทั่วไป จะ มี ลิ้น ชมพู. เราไม่อยากเห็นการอักเสบ โดยปกติแล้วสิ่งที่เป็นสีแดงหรือสีขาวหรือโดดเด่นเป็นสัญญาณว่ามีบางสิ่งที่ต้องมองเข้าไป” เซ็กซี่บาคาร่า
